Awọn epo pataki jẹ awọn iyọkuro adayeba ti o ga julọ lati awọn ewe, awọn ododo, ati awọn eso ti awọn irugbin.
Ọna ti o wọpọ julọ lati lo awọn epo pataki ni lati fa wọn simu, mejeeji fun õrùn iyalẹnu wọn ati awọn ohun-ini itọju ailera.Ṣugbọn wọn tun le ṣee lo ni awọn olutọpa ati awọn ẹrọ tutu, bi daradara bi a ti fomi po pẹlu epo ti ngbe ati lo si awọ ara.
Awọn epo pataki ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini oogun ati itọju ailera.Antifungal wọn, antibacterial, ati awọn ohun-ini antiviral jẹ ki wọn jẹ ọja ti o wulo ninu minisita oogun rẹ.
Wọn ti tun ṣe afihan lati ṣe igbelaruge oorun ti ilera, yọkuro awọn efori, ati dinku irora.Ni afikun, awọn epo pataki le mu awọn ipo awọ ara dara, ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju otutu ti o wọpọ, ati iwuri tito nkan lẹsẹsẹ ni ilera.
Ni isalẹ a yoo ṣayẹwo diẹ ninu awọn ọna ti o le lo awọn epo pataki, pẹlu awọn anfani ati imọran wọn fun lilo wọn lailewu.
Bii o ṣe le lo awọn epo pataki pẹlu olutọpa
Olufunni jẹ ẹrọ ti o tuka awọn epo pataki sinu afẹfẹ.Awọn oriṣi pupọ ti awọn kaakiri epo pataki ti o le lo fun eyi.Fun awọn idi aabo, tẹle awọn itọnisọna olupese.
Awọn oriṣi olokiki ti awọn kaakiri epo pataki pẹlu:
- seramiki
- itanna
- abẹla
- atupa oruka
- Reed diffuser
- ultrasonic
Nìkan fa simu
Ọna ti o rọrun julọ ti ifasimu ni lati ṣii igo kan ti epo pataki ti o mọ ki o si simu ni jinlẹ ni igba diẹ.Ṣugbọn maṣe jẹ ki epo ti a ko ni ijẹ fọwọ kan awọ ara rẹ.
Fun ọna nya si, iwọ yoo nilo ekan kan ti omi gbona ati aṣọ inura kan.Gbe ekan naa sori tabili kan ki o ṣafikun diẹ silė ti epo pataki.Gbe aṣọ inura kan si ori rẹ ati ekan naa.Pa oju rẹ mọ ki o si fa iyami si ni jinna fun awọn iṣẹju pupọ.Tun awọn akoko diẹ ṣe jakejado ọjọ naa.
Nigbati o ba n pin awọn epo pataki ni afẹfẹ, ronu aboyun tabi awọn obinrin ti nmu ọmu, awọn ọmọde, tabi ohun ọsin ni agbegbe rẹ.Diẹ ninu awọn epo pataki le jẹ ewu.
Gbigbe gbigbe
Ọna yii nikan nilo diẹ ninu awọn ohun elo gbigbẹ gẹgẹbi rogodo owu tabi aṣọ.
Fi awọn silė diẹ ti epo pataki si ohun elo naa.Di eyi si imu rẹ ki o si simi tabi gba oorun laaye lati tuka nipa ti ara.
O le ṣafikun ohun elo naa si awọn atẹgun ninu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ, kola seeti rẹ, tabi irọri rẹ.
Bii o ṣe le lo awọn epo pataki lori awọ ara rẹ
O le lo awọn epo pataki fun itọju awọ ara ati ifọwọra ni awọn ọna oriṣiriṣi.Di awọn epo pataki pẹlu epo ti ngbe ati lo adalu si awọ ara rẹ.Tẹle ohunelo kan tabi intuition rẹ lati ṣe idapọmọra rollerball ki o ni apapo ayanfẹ rẹ ni ọwọ.
Fojusi awọn agbegbe ti irora iṣan, wiwọ, ati ẹdọfu.O tun le rọra pa epo naa sinu awọn aaye titẹ gẹgẹbi awọn ile-isin oriṣa rẹ, ọwọ-ọwọ, ati oju kẹta.O tun le lo awọn epo lati ṣe ifọwọra ẹsẹ rẹ ki o si fi diẹ silė ni ayika imu rẹ.
Aṣayan miiran ni lati ṣafikun awọn epo pataki si awọn ọja ohun ikunra ayanfẹ rẹ, gẹgẹbi awọn toners, serums, ati awọn fifọ iṣan.Ṣugbọn nigbagbogbo ṣọra lati dilute epo pataki ninu epo ti ngbe ni akọkọ.
Bii o ṣe le lo awọn epo pataki ni iwẹ tabi iwẹ
Lakoko ti o dara julọ lati tọju awọn epo pataki ni ita baluwe nitori ooru ati ọriniinitutu, iwọ yoo rii ọpọlọpọ awọn lilo fun wọn nibi.Fi diẹ silė ti awọn epo pataki si shampulu, kondisona, ati fifọ ara rẹ.
Lati fa awọn epo pataki nigba ti o ba wẹ, fi awọn silė diẹ si awọn ogiri iwẹ naa ki o si fa simu jinlẹ bi o ṣe n wẹ.Tabi fi diẹ silė ti epo pataki ti a fomi si aṣọ ifọṣọ ti o gbona ti o le ṣee lo fun ifasimu ati lati rọra yọ ara rẹ kuro.
Di awọn silė diẹ ti awọn epo pataki pẹlu epo ti ngbe ṣaaju fifi kun si omi iwẹ rẹ.Tabi lo iwẹ iyọ epo pataki tabi ọja iwẹ ti nkuta.
Bii o ṣe le lo awọn epo pataki ni humidifier
Ti o ba yan lati ṣafikun awọn epo pataki si ọriniinitutu rẹ, ṣayẹwo pẹlu awọn itọnisọna olupese.Diẹ ninu awọn aṣelọpọ humidifier ultrasonic ko ṣeduro lilo awọn epo pataki.
Lati lo awọn epo pataki ni ọriniinitutu, ṣafikun diẹ silė sinu ojò omi.Awọn epo yoo nipa ti vaporize jakejado awọn yara.Fun awọn esi to dara julọ, lo owusuwusu tutu ati ki o nu ọriniinitutu rẹ nigbagbogbo.
Awọn iṣọra fun lilo awọn epo pataki
Agbara ati awọn ewu ti o pọju ti awọn epo pataki nilo pe ki o lo wọn pẹlu iṣọra.Maṣe gba awọn epo pataki ni inu.
Awọn eniyan ti ko yẹ ki o lo awọn epo pataki laisi iṣeduro dokita pẹlu:
- agbalagba agbalagba
- awọn ọmọde labẹ ọdun 12
- awọn obinrin ti o loyun tabi ti nmu ọmu
Tun rii daju lati ro ohun ọsin ni ayika.Diẹ ninu awọn epo pataki le jẹ ewu fun awọn ohun ọsin.
Soro si dokita kan ṣaaju lilo awọn epo pataki ti o ba mu oogun eyikeyi tabi ni awọn ifiyesi ilera eyikeyi, pẹlu titẹ ẹjẹ giga, ajesara kekere, tabi warapa.
Sọ pẹlu aromatherapist ti o ni ifọwọsi ti o ba fẹ alaye diẹ sii nipa eto itọju kọọkan.O le wa aromatherapist kan pẹlu National Association for Holistic Aromatherapy's online database.
Lo epo ti ngbe
Nigbagbogbo dapọ awọn epo pataki pẹlu epo ti ngbe ipele-iwosan.Yago fun eyikeyi epo ti o wa lati awọn eso igi ti o ba ni awọn nkan ti ara korira.
Awọn ifamọ awọ ara
Awọn epo pataki ni agbara lati mu awọ ara pọ si.Yago fun lilo awọn epo pataki nitosi awọn agbegbe ifarabalẹ gẹgẹbi oju, eti, ati ẹnu.Ma ṣe lo wọn si awọ ti o fọ, inflamed, tabi hihun.
O le wa awọn nkan ti ara korira nipa ṣiṣe idanwo alemo ṣaaju lilo eyikeyi ti ngbe tabi epo pataki.Lati ṣe idanwo alemo kan, gbe iwọn kekere ti epo ti a fo si ori ọwọ inu tabi ni isalẹ eti rẹ.Duro fun wakati 24 lati rii boya eyikeyi ibinu ba waye.
Awọn epo osan kan le fa ifọkanbalẹ nigbati awọ ara ba farahan si imọlẹ oorun lẹhin lilo.Yago fun lilo lori eyikeyi awọn agbegbe ti awọ ara ti yoo han si oorun laarin wakati 12.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Keje-12-2022